2021年01月04日
プログラムのご案内(2021-01-04更新）
２０２１年１月４日から当面の間
- スタジオプログラム一覧
- [PDF] Download file（２０２１年１月４日から当面の間）
- A４サイズで印刷できます。
エアロビクスレッスン
はじめてエアロ（強度：★★☆☆☆）
効果：健康増進
時間：５０分
内容：エアロビクスの基本的なステップを音楽に合わせて楽しく行います
エアロ＆マット（強度：★★☆☆☆）
効果：脂肪燃焼効果
時間：５０分
内容：エアロビクスの基本動作と軽い筋トレやストレッチを行います
バレトン（強度：★★☆☆☆）
効果：脂肪燃焼効果
時間：５０分
内容：フィットネス・バレエ・ヨガの動作をつなぎ合わせ動き続ける有酸素運動
ベーシックエアロ（強度：★★★☆☆）
効果：脂肪燃焼効果
時間：５０分
内容：エアロビクス基礎クラス
シェイプエアロ（強度：★★★☆☆）
効果：脂肪燃焼効果
時間：５０分
内容： 身体の大筋群を使いながら効率的に脂肪燃焼
ベーシックステップ（強度：★★★★☆）
効果：脂肪燃焼効果・基礎体力向上
時間：５０分
内容：ステップ台を使ったエアロビクスの初級～中級クラス
エネルギッシュエアロ（強度：★★★★☆）
効果：脂肪燃焼効果・基礎体力向上
時間：６０分
内容：６０分間のパワーあふれるエアロビクス
チャレンジエアロ（強度：★★★★★）
効果：脂肪燃焼効果・基礎体力向上
時間：５０分
内容：エアロビクスに慣れた方向けのクラス
アドバンスステップ（強度：★★★★★）
効果：基礎体力向上
時間：５０分
内容：ステップ台を使ったエアロビクスの上級クラス
カルチャーレッスン
ハタヨーガ（強度：★☆☆☆☆）
効果：リラクゼ-ション効果
時間：６０分
内容：呼吸と肉体の動きを通して、体と心のバランスをとるヨーガ
ほぐしヨーガ（強度：★☆☆☆☆）
効果：リラクゼ-ション効果
時間：６０分
内容：筋肉に様々な刺激を加えてほぐします
カラダ改善ヨガ（強度：★☆☆☆☆）
効果：リラクゼ-ション効果
時間：６０分
内容：ヨガのポーズで骨盤の歪みや肩こり＆腰痛を改善し、心とカラダをリフレッシュ！
ボディストレッチ３０（強度：★☆☆☆☆）
効果：リラクゼ-ション効果
時間：３０分
内容：肩・背中を中心に筋肉をのばすクラスです
骨盤調整エクササイズ（強度：★☆☆☆☆）
効果：インナーマッスル向上
時間：５０分
内容： 骨盤の周りをほぐし、骨盤を本来の正しい位置に戻します
太極拳入門（強度：★☆☆☆☆）
効果：健康増進
時間：６０分
内容：呼吸法や太極拳、武術基本功の動きを取り入れた運動
太極拳初級＆気功（強度：★★☆☆☆）
効果：健康増進
時間：６０分
内容：太極拳の基礎と気功を行います
アロハ・フラ（強度：★★☆☆☆）
効果：健康増進・シャイプアップ
時間：５０分
内容：ハワイアンソングに合わせて行う有酸素運動
ピラティス（強度：★★☆☆☆）
効果：インナーマッスル向上
時間：５０分
内容：呼吸に合わせて体幹を鍛え、姿勢改善を目指します
骨盤スリムピラティス（強度：★★☆☆☆）
効果：インナーマッスル向上
時間：５０分
内容：骨盤ストレッチで体をほぐし、お腹＆ウエストをすっきりさせます
マットサイエンス（強度：★★☆☆☆）
効果：インナーマッスル向上
時間：５０分
内容：ヨガやピラティスの動きで体幹を鍛えるエクササイズ
ヒーリングヨーガ（強度：★★☆☆☆）
効果：インナーマッスル向上
時間：５０分
内容：長い呼吸に合わせポーズをとり、気持ちよく体を解放するリヨーガ
ショートレッスン
ラジオ体操&ストレッチ（強度：★☆☆☆☆）
効果：健康増進
時間：２０分
内容：ラジオ体操で全身運動
ストレッチ（強度：★☆☆☆☆）
効果：柔軟性向上
時間：２０分
内容：柔軟性向上とリラクゼーション効果
ロングストレッチ（強度：★☆☆☆☆）
効果：柔軟性向上
時間：３０分
内容：各部位のストレッチを丁寧に行うことで、より高い効果が期待できます
腰痛&肩こり（強度：★☆☆☆☆）
効果：身体機能向上
時間：２０分
内容：ストレッチと体操で腰痛&肩こりの予防・改善を行います
ボディメイク（強度：★★☆☆☆）
効果：障害・傷害予防
時間：２０分
内容：簡単・気軽に出来る筋力トレーニング
チャック体操（強度：★★★☆☆）
効果：健康増進・身体機能向上
時間：２０分／３０分
内容：総合効果を幅広い年代で楽しく行う体操です
加圧トレーニング
加圧トレーニングについては、加圧トレーニングのご案内のページをご覧ください。
→加圧トレーニングのページを見る
【ご注意・お願い】
- お客様の危険防止のため、エアロビクスはレッスン開始後5分以降の参加はご遠慮頂いております。
- 都合により、プログラム内容が変わる事がございますので予めご了承下さい。
- ヨーガのマット準備は、レッスン開始10分前からとさせていただきます。
【新型コロナウイルス感染防止策について】
新型コロナウイルス感染防止策として、スタジオプログラム受講するにあたり以下の通り対策・変更等ございますので、皆様のご理解、ご協力を賜ります様お願い致します。
お客様の安全と怪我防止の為、エアロビクスレッスン開始５分以降の途中参加をご遠慮いただいております。
全レッスン定員制とし、定員上限１６名とさせていただきます。ご参加希望の方は当日フロントにてお申し付けください。また、プログラム受講は１日２本までとさせていただきます。
ヨーガやストレッチなどのマットの準備はレッスン開始１０分前からとさせていただきます。
レッスン中参加中もマスクの着用をお願い致します。
・マットやステップ台等を使用するレッスンは、指定場所にてご参加ください。使用後の備品はスタッフにて消毒作業を行いますので、レッスン終了後は指定場所へお戻し下さい。
室内空気換気の為、可能な限り排煙窓及び非常扉を開け、空気の入れ替えを行います。寒い場合など体温の調節は各自、羽織るものなどでご対応ください。
ヨーガ等で使用されるタオル類は共用を避けるため、設置を控えさせていただきます。必要な方は各自ご持参ください。
掛け声や大きな声の発声、ハイタッチや握手など他者との接触をお控え下さい。
新型コロナウイルス感染状況等により、スタジオプログラムの変更をさせて頂く場合がございます。
by relax-staff : 2021年01月04日
