- プログラム一覧
- プログラム(PDF)
- A4サイズで印刷できます。
- ショートエアロ（★☆☆）
- 効果：血行促進効果
- 時間：30分
- 内容：30分の簡単なエアロビクス
- 簡単エアロ（★☆☆）
- 効果：血行促進効果
- 時間：50分
- 内容：エアロビクス入門
- 簡単ステップ（★☆☆）
- 効果：血行促進効果
- 時間：50分
- 内容：ステップエアロ入門
- 簡単ラテン（★☆☆）
- 効果：シェイプアップ
- 時間：50分
- 内容：ラテンエアロ入門
- 青竹ビクス（★☆☆）
- 効果：血行促進効果
- 時間：50分
- 内容：青竹を使って血行促進
- ベーシックエアロ（★★☆）
- 効果：脂肪燃焼効果
- 時間：50分
- 内容：エアロビクス基礎
- エンジョイエアロ（★★★）
- 効果：シェイプアップ
- 時間：60分
- 内容：しっかり動いて楽しめるエアロビクス
- ベーシックステップ（★★☆）
- 効果：基礎体力向上
- 時間：50分
- 内容：ステップエアロ基礎。
- エンジョイステップ（★★★）
- 効果：脂肪燃焼効果
- 時間：60分
- 内容：ステップエアロ「中級クラス」
- お楽しみエアロ（★★☆）
- 効果：脂肪燃焼効果
- 時間：60分
- 内容：森藤先生と大出先生が交代で担当します
- パンチ&キック（★★★）
- 効果：脂肪燃焼効果
- 時間：50分
- 内容：格闘技の要素が入ったエアロビクス
- インナーバランス体操（★☆☆）
- 効果：健康増進
- 時間：60分
- 内容：体の深層と内臓器官のバランスを整えます。
- ベーシック・リラックスヨ?ガ（★☆☆）
- 効果：リラクゼ?ション効果
- 時間：60分
- 内容：腹式呼吸による自律神経調整法
- フラダンス（★☆☆）
- 効果：リラクゼ?ション効果
- 時間：60分
- 内容：癒し系リズムダンス。
- 気功・太極拳（★☆☆）
- 効果：リラクゼーション効果
- 時間：60分
- 内容：太極拳の基礎と気功を行います。
- ピラティス（★★☆）
- 効果：シャイプアップ
- 時間：60分
- 内容：身体の中心を鍛え、質の良い筋肉を作ります
- ボールピラティス（★★☆）
- 効果：シェイプアップ
- 時間：60分
- 内容：ボールを使ってピラティスを行います
- マットエクササイズ（★☆☆）
- 効果：シェイプアップ
- 時間：30分
- 内容：お腹を中心とした深層筋を鍛えます
- ボディーメイク（★★☆）
- 効果：傷害予防
- 時間：20分
- 内容：誰にでも気軽に出来る筋力トレーニング。
- ストレッチ（★☆☆）
- 効果：柔軟性向上
- 時間：20分
- 内容：柔軟性向上とリラクゼーション効果
- 腰痛&肩こり（★☆☆）
- 効果：障害予防
- 時間：30分
- 内容：ストレッチとトレ?ニングで腰痛、肩こり解消。
- サーキットトレーニング（★★☆）
- 効果：基礎代謝向上
- 時間：30分
- 内容：有酸素運動と筋力トレーニングを行います
- ボールエクササイズ（★☆☆）
- 効果：基礎代謝向上
- 時間：20分
- 内容：ボールを使って身体のコアを鍛えます
【ご注意・お願い】
- 客様の危険防止のため、エアロビクスへの参加は１日１．５レッスンまでとさせて頂きます。（ショートプログラムは除く）
- お客様の危険防止のため、エアロビクスはレッスン開始後5分以降の参加はご遠慮頂いております。
- スタジオスペース上、各レッスンは定員20名となります。参加できない場合もございますので予めご了承下さい。
- 都合により、プログラム内容が変わる事がございますので予めご了承下さい。
- ステップエアロは定員１４名になります。ご参加希望の方はフロントにて予約表の記入をお願い致します。
- ヨーガの定員は３１名になります。ご参加希望の方はフロントにて予約表の記入をお願い致します。
- ヨーガのマット準備はレッスン開始10分前からとさせていただきます。
