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[2009年04月13日]
プログラムのご案内(H24-4-10更新)
2012年4月1日-2012年9月30日
プログラム一覧
プログラム(PDF)
A4サイズで印刷できます。
エアロビクスレッスン
初級エアロ&ストレッチ(
★☆☆
)
効果:血行促進効果
時間:60分
内容:エアロビクス入門
簡単エアロ&マット(
★☆☆
)
効果:脂肪燃焼効果
時間:60分
内容:基本ステップのみの簡単エアロと身体を引き締めるトレーニング
F・フラ&ラテン(
★★☆
)
効果:脂肪燃焼・シェイプアップ
時間:50分
内容:第1・2(フィットネスフラ) 第3・4・5(ラテンエアロ)の隔週クラスです
ベーシックエアロ(
★★☆
)
効果:脂肪燃焼効果
時間:50分
内容:エアロビクス基礎
ダンベルエアロ(
★★☆
)
効果:脂肪燃焼効果
時間:50分
内容:エアロで脂肪燃焼効果とダンベルで筋肉を引き締めます
お楽しみステップ(
★★☆
)
効果:基礎体力向上
時間:60分
内容:ステップエアロ基礎
エンジョイエアロ(
★★★
)
効果:シェイプアップ
時間:60分
内容:しっかり動いて楽しめるエアロビクス
お楽しみエアロ(
★★★
)
効果:脂肪燃焼効果
時間:50分
内容:様々な強度のエアロビクスのクラス
Dance With Me(
★★☆
)
効果:脂肪燃焼効果
時間:50分
内容:色々なジャンルのダンスを楽しめるクラスです
お楽しみレッスン(
★★☆
)
効果:脂肪燃焼・リラクゼーション効果
時間:50分
内容:第1・2週(ステップ) 第3・4・5週(ヨガ)の隔週クラスです
パンチ&キック(
★★★
)
効果:脂肪燃焼効果
時間:50分
内容:格闘技の要素が入ったエアロビクス
カルチャーレッスン
気功・太極拳(
★☆☆
)
効果:リラクゼ-ション効果
時間:60分
内容:太極拳の基礎と気功を行います
太極拳入門(
★☆☆
)
効果:健康増進
時間:60分
内容:呼吸法や太極拳、武術基本功の動きを取り入れた運動
インナーバランスEX(
★☆☆
)
効果:健康増進
時間:60分
内容:身体の深層と内臓器官のバランスを整えます。
ベーシック・リラックス・ハードヨーガ(
★☆☆
)
効果:リラクゼ-ション効果
時間:60分
内容:腹式呼吸による自律神経調整法
ハワイアンフラ(
★☆☆
)
効果:健康増進
時間:60分
内容:癒し系リズムダンス
骨盤調整ピラティス(
★☆☆
)
効果:インナーマッスル向上
時間:60分
内容:体幹を鍛えて骨盤の歪みを改善して綺麗な姿勢を目指します
ピラティス(
★☆☆
)
効果:インナーマッスル向上
時間:60分
内容:呼吸と合わせてインナーマッスルを鍛え、骨盤や背骨を安定させる
ゆる体操(
★☆☆
)
効果:健康増進
時間:50分
内容:簡単な動きで肩こり・腰痛・ストレス・美脚・免疫力UPの効果
リフレッシュヨガ(
★☆☆
)
効果:リラクゼーション効果
時間:60分
内容:疲労やストレスを解消し、心も身体もリフレッシュするクラス
マットサイエンス(
★★☆
)
効果:リラクゼーション効果
時間:60分
内容:ヨガとピラティスを交互に行うプログラム
ショートレッスン
ボディーメイク(
★☆☆
)
効果:障害・傷害予防
時間:20分
内容:いつでもどこでも気軽に出来る簡単筋力トレーニング
ストレッチ(
★☆☆
)
効果:柔軟性向上
時間:20分
内容:柔軟性向上とリラクゼーション効果
ロングストレッチ(
★☆☆
)
効果:柔軟性向上
時間:30分
内容:時間の延長によりストレッチの効果を高めます
腰痛&肩こり(
★☆☆
)
効果:身体機能向上
時間:30分
内容:ストレッチと体操で腰痛&肩こりの予防・改善
ラジオ体操&ストレッチ(
★☆☆
)
効果:健康増進
時間:20分
内容:ラジオ体操で全身運動
お楽しみショート(
★☆☆
)
効果:身体機能向上
時間:20分
内容:色々なショートレッスンを展開していくクラスです
スタッフレッスン(
★★☆
)
効果:身体機能向上
時間:45分
内容:スタッフによるお楽しみレッスンです
サーキット(
★★☆
)
効果:脂肪燃焼効果
時間:45分
内容:筋トレと有酸素運動の総合的なトレーニング
【ご注意・お願い】
客様の危険防止のため、エアロビクスへの参加は1日1レッスンまでとさせて頂きます。
お客様の危険防止のため、エアロビクスはレッスン開始後5分以降の参加はご遠慮頂いております。
スタジオスペース上、レッスンにより予約、又は定員がございます。参加できない場合もございますので予めご了承下さい。
都合により、プログラム内容が変わる事がございますので予めご了承下さい。
ステップエアロは定員14名になります。ご参加希望の方はフロントにて予約表の記入をお願い致します。
ヨーガの定員は31名になります。ご参加希望の方はフロントにて予約表の記入をお願い致します。
ヨーガのマット準備は、レッスン開始10分前からとさせていただきます。
水曜日のお楽しみショートは、チャックさん来館の際チャックさんによる講座となりますのでご参加をお待ちしております。
by relax-staff :
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住所等
茨城県牛久市猪子町896
牛久愛和総合病院A館7階
Tel.029-874-8791
Fax.029-874-8792
定休日:毎週月曜日
関連リンク
牛久愛和総合病院
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