健康増進施設スポーツリラックス: プログラムのご案内

[2009年04月13日]

プログラムのご案内(H24-4-10更新）

2012年4月1日-2012年9月30日

スタジオ・プログラム

プログラム一覧: プログラム（PDF）; A4サイズで印刷できます。
初級エアロ&ストレッチ（★☆☆）: 効果：血行促進効果; 時間：60分; 内容：エアロビクス入門
簡単エアロ&マット（★☆☆）: 効果：脂肪燃焼効果; 時間：60分; 内容：基本ステップのみの簡単エアロと身体を引き締めるトレーニング
F・フラ&ラテン（★★☆）: 効果：脂肪燃焼・シェイプアップ; 時間：50分; 内容：第1・2（フィットネスフラ）　第3・4・5（ラテンエアロ）の隔週クラスです
ベーシックエアロ（★★☆）: 効果：脂肪燃焼効果; 時間：50分; 内容：エアロビクス基礎
ダンベルエアロ（★★☆）: 効果：脂肪燃焼効果; 時間：50分; 内容：エアロで脂肪燃焼効果とダンベルで筋肉を引き締めます
お楽しみステップ（★★☆）: 効果：基礎体力向上; 時間：60分; 内容：ステップエアロ基礎
エンジョイエアロ（★★★）: 効果：シェイプアップ; 時間：60分; 内容：しっかり動いて楽しめるエアロビクス
お楽しみエアロ（★★★）: 効果：脂肪燃焼効果; 時間：50分; 内容：様々な強度のエアロビクスのクラス
Dance With Me（★★☆）: 効果：脂肪燃焼効果; 時間：50分; 内容：色々なジャンルのダンスを楽しめるクラスです
お楽しみレッスン（★★☆）: 効果：脂肪燃焼・リラクゼーション効果; 時間：50分; 内容：第1・2週（ステップ）　第3・4・5週（ヨガ）の隔週クラスです
パンチ&キック（★★★）: 効果：脂肪燃焼効果; 時間：50分; 内容：格闘技の要素が入ったエアロビクス
気功・太極拳（★☆☆）: 効果：リラクゼ-ション効果; 時間：60分; 内容：太極拳の基礎と気功を行います
太極拳入門（★☆☆）: 効果：健康増進; 時間：60分; 内容：呼吸法や太極拳、武術基本功の動きを取り入れた運動
インナーバランスEX（★☆☆）: 効果：健康増進; 時間：60分; 内容：身体の深層と内臓器官のバランスを整えます。
ベーシック・リラックス・ハードヨーガ（★☆☆）: 効果：リラクゼ-ション効果; 時間：60分; 内容：腹式呼吸による自律神経調整法
ハワイアンフラ（★☆☆）: 効果：健康増進; 時間：60分; 内容：癒し系リズムダンス
骨盤調整ピラティス（★☆☆）: 効果：インナーマッスル向上; 時間：60分; 内容：体幹を鍛えて骨盤の歪みを改善して綺麗な姿勢を目指します
ピラティス（★☆☆）: 効果：インナーマッスル向上; 時間：60分; 内容：呼吸と合わせてインナーマッスルを鍛え、骨盤や背骨を安定させる
ゆる体操（★☆☆）: 効果：健康増進; 時間：50分; 内容：簡単な動きで肩こり・腰痛・ストレス・美脚・免疫力UPの効果
リフレッシュヨガ（★☆☆）: 効果：リラクゼーション効果; 時間：60分; 内容：疲労やストレスを解消し、心も身体もリフレッシュするクラス
マットサイエンス（★★☆）: 効果：リラクゼーション効果; 時間：60分; 内容：ヨガとピラティスを交互に行うプログラム
ボディーメイク（★☆☆）: 効果：障害・傷害予防; 時間：20分; 内容：いつでもどこでも気軽に出来る簡単筋力トレーニング
ストレッチ（★☆☆）: 効果：柔軟性向上; 時間：20分; 内容：柔軟性向上とリラクゼーション効果
ロングストレッチ（★☆☆）: 効果：柔軟性向上; 時間：30分; 内容：時間の延長によりストレッチの効果を高めます
腰痛&肩こり（★☆☆）: 効果：身体機能向上; 時間：30分; 内容：ストレッチと体操で腰痛&肩こりの予防・改善
ラジオ体操&ストレッチ（★☆☆）: 効果：健康増進; 時間：20分; 内容：ラジオ体操で全身運動
お楽しみショート（★☆☆）: 効果：身体機能向上; 時間：20分; 内容：色々なショートレッスンを展開していくクラスです
スタッフレッスン（★★☆）: 効果：身体機能向上; 時間：45分; 内容：スタッフによるお楽しみレッスンです
サーキット（★★☆）: 効果：脂肪燃焼効果; 時間：45分; 内容：筋トレと有酸素運動の総合的なトレーニング