[2009年04月13日]

プログラムのご案内(H21-10-28更新）

2009年10月1日-2009年3月31日

スタジオ・プログラム

プログラム一覧
プログラム（PDF）
A4サイズで印刷できます。
簡単エアロ（★☆☆）
効果：血行促進効果
時間：50分
内容：エアロビクス入門
簡単ラテン（★☆☆）
効果：シェイプアップ
時間：50分
内容：ラテンエアロ入門
青竹ビクス（★☆☆）
効果：血行促進効果
時間：50分
内容：青竹を使って血行促進
ベーシックエアロ（★★☆）
効果：脂肪燃焼効果
時間：50分
内容：エアロビクス基礎
エンジョイエアロ（★★★）
効果：シェイプアップ
時間：60分
内容：しっかり動いて楽しめるエアロビクス
ベーシックステップ（★★☆）
効果：基礎体力向上
時間：50分
内容：ステップエアロ基礎。
お楽しみエアロ（★★☆）
効果：脂肪燃焼効果
時間：60分
内容：インストラクターが交代で担当します
パンチ&キック（★★★）
効果：脂肪燃焼効果
時間：50分
内容：格闘技の要素が入ったエアロビクス
骨盤調整エクササイズ（★☆☆）
効果：障害予防
時間：40分
内容：骨盤の歪みを取り除き、調整を行います
太極拳入門（★☆☆）
効果：健康増進
時間：60分
内容：呼吸法や太極拳、武術基本功の動きを取り入れた運動
インナーバランス体操（★☆☆）
効果：健康増進
時間：60分
内容：体の深層と内臓器官のバランスを整えます。
ベーシック・リラックスヨーガ（★☆☆）
効果：リラクゼ-ション効果
時間：60分
内容：腹式呼吸による自律神経調整法
フラダンス（★☆☆）
効果：健康増進効果
時間：60分
内容：癒し系リズムダンス
気功・太極拳（★☆☆）
効果：リラクゼ-ション効果
時間：60分
内容：太極拳の基礎と気功を行います
カラダ改善ピラティス（★★☆）
効果：障害予防
時間：60分
内容：道具を使って身体のコアを鍛えるピラティス
NOSS（★☆☆）
効果：健康増進
時間：35分
内容：日舞の動きを基にした脳活性化プログラム
紹介：NOSS公式HPをご覧下さい。
サーキット（★★☆）
効果：身体機能向上
時間：45分
内容：筋トレと有酸素運動の総合的なトレーニング
ボディーメイク（★☆☆）
効果：傷害予防
時間：20分
内容：誰にでも気軽に出来る簡単筋力トレーニング。
ストレッチ（★☆☆）
効果：柔軟性向上
時間：20分
内容：柔軟性向上とリラクゼーション効果
腰痛&肩こり（★☆☆）
効果：障害予防
時間：30分
内容：ストレッチと体操で腰痛&肩こりの予防・改善
ボールエクササイズ（★★☆）
効果：基礎代謝向上
時間：20分
内容：ボールを使って身体のコアを鍛えます

【ご注意・お願い】

  • 客様の危険防止のため、エアロビクスへの参加は１日１レッスンまでとさせて頂きます。
  • お客様の危険防止のため、エアロビクスはレッスン開始後5分以降の参加はご遠慮頂いております。
  • スタジオスペース上、各レッスンは定員20名となります。参加できない場合もございますので予めご了承下さい。
  • 都合により、プログラム内容が変わる事がございますので予めご了承下さい。
  • ステップエアロは定員１４名になります。ご参加希望の方はフロントにて予約表の記入をお願い致します。
  • ヨーガの定員は３１名になります。ご参加希望の方はフロントにて予約表の記入をお願い致します。
  • ヨーガのマット準備はレッスン開始10分前からとさせていただきます。

by relax-staff : 2009年04月13日