[2007年10月02日]

プログラムのご案内(H20-3-31更新)

2008年4月1日-2008年9月30日

スタジオ・プログラム

プログラム一覧
プログラム(PDF)
A4サイズで印刷できます。
ショートエアロ(★☆☆
効果:血行促進効果
時間:30分
内容:30分の簡単なエアロビクス
簡単エアロ(★☆☆
効果:血行促進効果
時間:50分
内容:エアロビクス入門
簡単ステップ(★☆☆
効果:血行促進効果
時間:50分
内容:ステップエアロ入門
簡単ラテン(★☆☆
効果:シェイプアップ
時間:50分
内容:ラテンエアロ入門
青竹ビクス(★☆☆
効果:血行促進効果
時間:50分
内容:青竹を使って血行促進
ベーシックエアロ(★★☆
効果:脂肪燃焼効果
時間:50分
内容:エアロビクス基礎
エンジョイエアロ(★★★
効果:シェイプアップ
時間:60分
内容:しっかり動いて楽しめるエアロビクス
ベーシックステップ(★★☆
効果:基礎体力向上
時間:50分
内容:ステップエアロ基礎。
エンジョイステップ(★★★
効果:脂肪燃焼効果
時間:60分
内容:ステップエアロ「中級クラス」
お楽しみエアロ(★★☆
効果:脂肪燃焼効果
時間:60分
内容:森藤先生と大出先生が交代で担当します
パンチ&キック(★★★
効果:脂肪燃焼効果
時間:50分
内容:格闘技の要素が入ったエアロビクス
インナーバランス体操(★☆☆
効果:健康増進
時間:60分
内容:体の深層と内臓器官のバランスを整えます。
ベーシック・リラックスヨ?ガ(★☆☆
効果:リラクゼ?ション効果
時間:60分
内容:腹式呼吸による自律神経調整法
フラダンス(★☆☆
効果:リラクゼ?ション効果
時間:60分
内容:癒し系リズムダンス。
気功・太極拳(★☆☆
効果:リラクゼーション効果
時間:60分
内容:太極拳の基礎と気功を行います。
ピラティス(★★☆
効果:シャイプアップ
時間:60分
内容:身体の中心を鍛え、質の良い筋肉を作ります
ボールピラティス(★★☆
効果:シェイプアップ
時間:60分
内容:ボールを使ってピラティスを行います
マットエクササイズ(★☆☆
効果:シェイプアップ
時間:30分
内容:お腹を中心とした深層筋を鍛えます
ボディーメイク(★★☆
効果:傷害予防
時間:20分
内容:誰にでも気軽に出来る筋力トレーニング。
ストレッチ(★☆☆
効果:柔軟性向上
時間:20分
内容:柔軟性向上とリラクゼーション効果
腰痛&肩こり(★☆☆
効果:障害予防
時間:30分
内容:ストレッチとトレ?ニングで腰痛、肩こり解消。
サーキットトレーニング(★★☆
効果:基礎代謝向上
時間:30分
内容:有酸素運動と筋力トレーニングを行います
ボールエクササイズ(★☆☆
効果:基礎代謝向上
時間:20分
内容:ボールを使って身体のコアを鍛えます

【ご注意・お願い】

  • 客様の危険防止のため、エアロビクスへの参加は1日1.5レッスンまでとさせて頂きます。(ショートプログラムは除く)
  • お客様の危険防止のため、エアロビクスはレッスン開始後5分以降の参加はご遠慮頂いております。
  • スタジオスペース上、各レッスンは定員20名となります。参加できない場合もございますので予めご了承下さい。
  • 都合により、プログラム内容が変わる事がございますので予めご了承下さい。
  • ステップエアロは定員14名になります。ご参加希望の方はフロントにて予約表の記入をお願い致します。
  • ヨーガの定員は31名になります。ご参加希望の方はフロントにて予約表の記入をお願い致します。
  • ヨーガのマット準備はレッスン開始10分前からとさせていただきます。

by relax-staff : 2007年10月02日