2017年04月01日

プログラムのご案内(H29-4-01更新)

2016年10月1日-2017年3月31日

スタジオプログラム一覧
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エアロビクスレッスン

アロハ・フラ(強度:★★☆☆☆
効果:脂肪燃焼・シャイプアップ
時間:50分
内容:ハワイアンソングに合わせて行う有酸素運動
はじめてエアロ(強度:★★☆☆☆
効果:健康増進
時間:50分
内容:エアロビクスの基本的なステップを音楽に合わせて楽しく行います
はじめてステップ&マット(強度:★★☆☆☆
効果:脂肪燃焼効果
時間:50分
内容: 膝や腰に負担のかからないステップ台を使ったエアロビクス
エアロ&マット(強度:★★☆☆☆
効果:脂肪燃焼効果
時間:50分
内容: 膝や腰に負担のかからないステップ台を使ったエアロビクス
ベーシックエアロ(強度:★★★☆☆
効果:脂肪燃焼効果
時間:50分
内容:エアロビクス基礎クラス
エンジョイステップ(強度:★★★★☆
効果:脂肪燃焼効果・基礎体力向上
時間:50分
内容: ステップ台を使って楽しく脂肪燃焼〈中級者向けクラス〉
エネルギッシュエアロ(強度:★★★★☆
効果:脂肪燃焼効果・基礎体力向上
時間:60分
内容: 60分間のパワーあふれるエアロビクス
チャレンジエアロ(強度:★★★★★
効果:脂肪燃焼効果・基礎体力向上
時間:50分
内容:エアロビクスに慣れた方向けのクラス
チャレンジステップ(強度:★★★★★
効果:基礎体力向上
時間:60分
内容:エンジョイステップに慣れた方向けのクラス

カルチャーレッスン

ハタヨーガ(強度:★☆☆☆☆
効果:リラクゼ-ション効果
時間:60分
内容:呼吸と肉体の動きを通して、体と心のバランスをとるヨーガ
ほぐしヨーガ(強度:★☆☆☆☆
効果:リラクゼ-ション効果
時間:50分
内容:筋肉に様々な刺激を加えてほぐします
カラダ改善ヨガ(強度:★☆☆☆☆
効果:リラクゼ-ション効果
時間:50分
内容:ヨガのポーズで骨盤の歪みや肩こり&腰痛を改善し、心とカラダをリフレッシュ!
ボディストレッチ30(強度:★☆☆☆☆
効果:リラクゼ-ション効果
時間:30分
内容:肩・背中を中心に筋肉をのばすクラスです
骨盤調整エクササイズ(強度:★☆☆☆☆
効果:インナーマッスル向上
時間:50分
内容: 骨盤の周りをほぐし、骨盤を本来の正しい位置に戻します
ハワイアンフラ(強度:★☆☆☆☆
効果:健康増進
時間:60分
内容:癒し系リズムダンス
太極拳入門(強度:★☆☆☆☆
効果:健康増進
時間:60分
内容:呼吸法や太極拳、武術基本功の動きを取り入れた運動
気功・太極拳(強度:★★☆☆☆
効果:健康増進
時間:60分
内容:太極拳の基礎と気功を行います
ボディコンデショニング30(強度:★★☆☆☆
効果:インナーマッスル向上
時間:30分
内容:身体の歪みを解消し、バランスを整えます
ボディリセット(強度:★★☆☆☆
効果:機能改善
時間:60分
内容:身体の機能改善や体質改善を目指します
骨盤スリムピラティス(強度:★★☆☆☆
効果:インナーマッスル向上
時間:50分
内容:骨盤ストレッチで体をほぐし、お腹&ウエストをすっきりさせます
バランスコーディネーション(強度:★★☆☆☆
効果:機能改善
時間:50分
内容:ストレッチや筋トレなど、日常生活をより向上させる為のエクササイズ
ピラティス(強度:★★☆☆☆
効果:インナーマッスル向上
時間:50分
内容:呼吸に合わせて体幹を鍛え、シェイプアップ&姿勢改善を目指します
ヒーリングヨーガ(強度:★★☆☆☆
効果:インナーマッスル向上
時間:50分
内容:長い呼吸に合わせポーズをとり、気持ちよく体を解放するリヨーガ

ショートレッスン

ラジオ体操&ストレッチ(強度:★☆☆☆☆
効果:健康増進
時間:20分
内容:ラジオ体操で全身運動
ストレッチ(強度:★☆☆☆☆
効果:柔軟性向上
時間:20分
内容:柔軟性向上とリラクゼーション効果
ロングストレッチ(強度:★☆☆☆☆
効果:柔軟性向上
時間:30分
内容:各部位のストレッチを丁寧に行うことで、より高い効果が期待できます
腰痛&肩こり(強度:★☆☆☆☆
効果:身体機能向上
時間:30分
内容:ストレッチと体操で腰痛&肩こりの予防・改善を行います
ボディメイク(強度:★★☆☆☆
効果:障害・傷害予防
時間:20分
内容:簡単・気軽に出来る筋力トレーニング

加圧トレーニング

加圧トレーニングについては、加圧トレーニングのご案内のページをご覧ください。 →加圧トレーニングのページを見る

【ご注意・お願い】

  • 客様の危険防止のため、エアロビクスへの参加は1日2レッスンまでとさせて頂きます。
  • お客様の危険防止のため、エアロビクスはレッスン開始後5分以降の参加はご遠慮頂いております。
  • スタジオスペース上、レッスンにより予約、又は定員がございます。参加できない場合もございますので予めご了承下さい。
  • 都合により、プログラム内容が変わる事がございますので予めご了承下さい。
  • ステップエアロは定員14名になります。ご参加希望の方はフロントにて予約表の記入をお願い致します。
  • ヨーガの定員は31名になります。ご参加希望の方はフロントにて予約表の記入をお願い致します。
  • ヨーガのマット準備は、レッスン開始10分前からとさせていただきます。

by relax-staff : 2017年04月01日