2008年10月01日

プログラムのご案内(H20-10-1更新）

2008年10月1日-200年3月31日

スタジオ・プログラム

プログラム一覧
プログラム(PDF)
A4サイズで印刷できます。
ショートエアロ（★☆☆）
効果：血行促進効果
時間：30分
内容：30分の簡単なエアロビクス
簡単エアロ（★☆☆）
効果：血行促進効果
時間：50分
内容：エアロビクス入門
簡単ステップ（★☆☆）
効果：血行促進効果
時間：50分
内容：ステップエアロ入門
簡単ラテン（★☆☆）
効果：シェイプアップ
時間：50分
内容：ラテンエアロ入門
青竹ビクス（★☆☆）
効果：血行促進効果
時間：50分
内容：青竹を使って血行促進
ベーシックエアロ（★★☆）
効果：脂肪燃焼効果
時間：50分
内容：エアロビクス基礎
エンジョイエアロ（★★★）
効果：シェイプアップ
時間：60分
内容：しっかり動いて楽しめるエアロビクス
ベーシックステップ（★★☆）
効果：基礎体力向上
時間：50分
内容：ステップエアロ基礎。
エンジョイステップ（★★★）
効果：脂肪燃焼効果
時間：60分
内容：ステップエアロ「中級クラス」
お楽しみエアロ（★★☆）
効果：脂肪燃焼効果
時間：60分
内容：森藤先生と大出先生が交代で担当します
パンチ&キック（★★★）
効果：脂肪燃焼効果
時間：50分
内容：格闘技の要素が入ったエアロビクス
骨盤調整エクササイズ（★☆☆）
効果：障害予防
時間：40分
内容：骨盤の歪みを取り除き、調整を行います
オリエンタルフィットネッス（★★☆）
効果：健康増進
時間：60分
内容：呼吸法や太極拳、武術基本功の動きを取り入れた運動
インナーバランス体操（★☆☆）
効果：健康増進
時間：60分
内容：体の深層と内臓器官のバランスを整えます。
ベーシック・リラックスヨーガ（★☆☆）
効果：リラクゼ?ション効果
時間：60分
内容：腹式呼吸による自律神経調整法
プラナヨーガ（★☆☆）
効果：免疫機能向上
時間：60分
内容：背骨・骨盤の歪み、筋力・柔軟性のバランス調整
フラダンス（★☆☆）
効果：リラクゼ?ション効果
時間：60分
内容：癒し系リズムダンス。
気功・太極拳（★☆☆）
効果：リラクゼーション効果
時間：60分
内容：太極拳の基礎と気功を行います。
ピラティス（★★☆）
効果：シャイプアップ
時間：60分
内容：身体の中心を鍛え、質の良い筋肉を作ります
カラダ改善ピラティス（★★☆）
効果：障害予防
時間：60分
内容：道具を使って身体のコアを鍛えるピラティス
ボディーメイク（★★☆）
効果：傷害予防
時間：20分
内容：誰にでも気軽に出来る筋力トレーニング。
ストレッチ（★☆☆）
効果：柔軟性向上
時間：20分
内容：柔軟性向上とリラクゼーション効果
腰痛&肩こり（★☆☆）
効果：障害予防
時間：30分
内容：ストレッチとトレ?ニングで腰痛、肩こり解消。
ボールエクササイズ（★☆☆）
効果：基礎代謝向上
時間：20分
内容：ボールを使って身体のコアを鍛えます

【ご注意・お願い】

  • 客様の危険防止のため、エアロビクスへの参加は１日１．５レッスンまでとさせて頂きます。（ショートプログラムは除く）
  • お客様の危険防止のため、エアロビクスはレッスン開始後5分以降の参加はご遠慮頂いております。
  • スタジオスペース上、各レッスンは定員20名となります。参加できない場合もございますので予めご了承下さい。
  • 都合により、プログラム内容が変わる事がございますので予めご了承下さい。
  • ステップエアロは定員１４名になります。ご参加希望の方はフロントにて予約表の記入をお願い致します。
  • ヨーガの定員は３１名になります。ご参加希望の方はフロントにて予約表の記入をお願い致します。
  • ヨーガのマット準備はレッスン開始10分前からとさせていただきます。

by relax-staff : 2008年10月01日