- タイムスケジュール
- スタジオ・スケジュール(PDF)
- 2012年4月1日から2012年9月30日分
- 全てのプログラムが表示されます。
- A4サイズで印刷できます。
【お知らせ】急な都合により変更する場合があります。何卒ご了承下さい。
]]>・スケジュールのご案内
スタジオ・スケジュール(PDF)
・プログラムのご案内
プログラム（PDF）
23日（水）15：30～16：20古谷
ベーシックステップ
↓
15：30～16：20荒井
メリハリボディーEX
26日（土）16：00～16：50瀬尾
ベーシックエアロ
↓
16：00～17：00荒井
メリハリボディーEX
【ご注意】
【お知らせ】急な都合により変更する場合があります。何卒ご了承下さい。
]]>当施設に関しましては、安全点検・安全確認を経て17日（木）から通常の営業を行います。
また、3月末までの期間は会員種別に関係なく営業時間中はご利用いただけます。
火曜日12:10～12:50 ゆる体操
簡単な動きで健康効果の高い体操です。固まった体を上手にゆるめ、コリや冷えがスッキリ解消し、血液循環が良くなり深い呼吸ができるようになります。代謝が活発になり体が見違えるほど元気によみがえります。楽しいかけ声とともに心も体もリラックスできます。
火曜日 15:30～16:30 インナーバランス体操
リズミカルな動きとコンディションを整える動き。体の中心である背骨、骨盤、股関節、コアマッスルなどに注目し、バランスのとれた状態に戻していくものです。多くの関節を動かすことにより、心身ともにリラックスでき、爽快感を得ることができます。ときには栄養の話もあり楽しい時間を過ごしましょう。
火曜日13:00～13:50 ベーシックエアロ
はじめての方や、しっかりとした動きをしたい方に向けたクラスです。繰り返しを多く、わかり易い流れを主としているので、どなたでも安心してチャレンジをしてみて下さい。
土曜日10:30～11:30エンジョイエアロ
テンポ良く、大きな動きを組み合わせて体を十分に使えるクラスです。
しっかりと汗をかいて、気分もシャッキとしていきましょう！
土曜日15:30～16:30エンジョイエアロ
アップテンポの曲に乗り、リズミカルに動いているクラスです。
テンションを上げて、体も心もスカッとしていただけるレッスンをしています。
金曜日13:00～13:50ベーシックエアロ
初心者の方でも出来るエアロです。
楽しみながら汗がかけます。レッスンでお待ちしております。
日曜日11:00～12:00お楽しみエアロ
初・中級のエアロ内容です。エアロに慣れてきた方、ステップアップしてみませんか？お待ちしております。
木曜日10:30～11:20ダンベルエアロ
ダンベルエアロは、エアロビクスとダンベルを使って筋コンディショニングを交互に行うクラスです。効果的に脂肪を燃やす目的があります。みなさまのご参加をお待ちしております。
水曜日15:30～16:20 ベーシックステップ
ウォーミングアップで台の昇降のコツを練習し、メインのパートは、台の動き、床での動きをミックスしてコンビネーション（動きの組み合わせ）を楽しんでいきます。台の乗り降りで、腰まわりの筋肉がきたえられますので、皆様、是非ご参加下さい。
金曜日15:30～16:30エンジョイエアロ
エアロビクスに慣れてきた方の為のクラスですが、基本的な動きから少しずつ変えていきますので初心者の方もチャレンジしてみて下さい。体の方向・リズムの変化などでいつものエアロビクスが新鮮に見えてきます。ご参加お待ちしております。
日曜日11:00～12:00お楽しみエアロ
初・中級のエアロ内容です。エアロに慣れてきた方、ステップアップしてみませんか？お待ちしております。
火曜日14:00～15:00 ハードヨーガ
少し難易度の高いポーズにも挑戦することにより、基本を深めてゆきます。より細部へと意識を進めてゆきたいと思います。
水曜日10:45～11:45 リラックスヨーガ
体や心の内部を充分に意識して、気づきにくい深部の緊張をほぐすことにより自律神経のバランスを整えてゆきます。
土曜日14:00～15:00ベーシックヨーガ
ヨーガの伝統的なポーズや呼吸法を通して普段使わない筋肉や神経、関節を刺激して体の柔軟性を高めたり流れを良くして、免疫力を高めていきます。
火曜日11:00～12:00 ハワイアンフラ
春です。フラダンスを踊りましょう。毎週火曜日と水曜日にレッスンしています。会員さんも20名位来られて、楽しいハワイのリズムにのって良い汗をかいて身体を動かしています。そして、秋の健康祭りへの参加を目指して頑張っています。興味のある方はどうぞ一緒に踊ってみましょう。心の内から楽しくなりますよ。
木曜日12:00～13:00気功・太極拳
間化24式をベースに人それぞれの養生力をつけていただけるようレッスンしています。始めてでもできる易しい動作から意識を持って動いていきます。楽しんで参加して下さい。
水曜日19:30～20:30 ハワイアンフラ
春です。フラダンスを踊りましょう。毎週火曜日と水曜日にレッスンしています。会員さんも20名位来られて、楽しいハワイのリズムにのって良い汗をかいて身体を動かしています。そして、秋の健康祭りへの参加を目指して頑張っています。興味のある方はどうぞ一緒に踊ってみましょう。心の内から楽しくなりますよ。
土曜日12:15～13:15太極拳入門
太極拳の入門クラスです。ゆっくりと呼吸に合わせて身体を動かすことで気血の流れを良くし、丈夫で病気になりにくい身体作りをします。バランス感覚を良くし、足腰も鍛えていきます。
水曜日14:10～15:10 骨盤調整ピラティス
骨盤まわりをしっかりほぐし、ピラティスで体幹部を鍛えキレイな姿勢を目指します。初めての方、体の硬い方、お気軽にご参加下さい。一緒にピラティスで元気な体をつくりましょう！
火曜日 19:30～20:20 ベーシックエアロ
初めてエアロに参加される方おすすめです！全身使ってのびのび大きな動きを一緒に楽しみましょう！
金曜日19:30～20:50パンチ＆キック
体力に自信がなくても大丈夫！
ご自分のペースで、パンチ！キック！で、ストレス発散！
スッキリ汗をかけます！レッスン後には、爽快な気分を味わえます！！
木曜日15:00～16:00マットサイエンス
ヨガとピラティスを交互に行うクラスです。ヨガで体を気持ちよくのばし広げ
ピラティスでインナーマッスルを鍛えます。骨や筋肉にほどよい刺激を与える事によって、姿勢改善・体質改善を目指しています。
水曜日12:30～13:20 初級エアロ
最初にウォーミングアップで身体を温めます。そして、エアロの基本的な動きを繰り返し行います。動きに慣れていただいた後で、リズムや動きの変化を加えて有酸素運動で良い汗をかきたいと思います。皆さんと一緒にLet’ｓ enjoy !
木曜日13:30～14:20 ･ 土曜日（第１・３週）16:20～17:10
ベーシックエアロ
4月よりレッスンを担当させていただきます瀬尾です。
「楽しく汗をかけるレッスン」を目指しております。ご一緒にエアロビクスを楽しんでいきましょう！
木曜日19:30～20:30ピラティス
ピラティスは、呼吸と合わせてインナーマッスルを鍛えることで、骨盤や背骨を安定させるエクササイズです。続けて行うことで、体が楽に動かせる、姿勢が良くなる、下っ腹が引っ込む等、効果が現れてきます。
簡単な動きを中心とするクラスで、ご自分の体調や筋力に合わせてご参加いただけます。ピラティスを始めて、心と体をリフレッシュしましょう！
皆様のご参加をお待ちしております。
土曜日（第２・４週）16:20～17:10簡単ラテン
楽しいラテンのリズムに合わせて、身体全体を動かしシェイプ・アップを目指しましょう！肩周りの柔軟な動きは、肩こりの予防・改善に。また、腰周り（骨盤）の回旋運動が腰痛の予防・改善に役立ちます。そしてなんと言っても、ウエストシェイプとヒップアップに効果あり！！一緒にラテンの世界を楽しみましょう。
水曜日19:30～20:30ハワイアンフラ
■2011-8-5更新
]]>日 時： 平成２２年７月３１日（土）
場 所： 花水木通り
参加費： \１，０５０
＊リラックスTシャツを着用でご参加ください。
尚、ご購入される場合、通常\１，２６０→\１，０５０とさせていただきます。是非、ご利用下さい(^.^)
当日は、営業時間を１７：００までとさせていただきます。
詳しくは、後程別紙にてご案内致します。
ご了承とご協力をお願い致します。
スポーツリラックス
定員４０名
参加費：￥2,500円（税込み）
お申し込み受付は、スポーツリラックスカウンターです。